Cara Mengatasi Insomnia Tanpa Obat

Cara Mengatasi Insomnia - Kesulitan tidur atau insomnia memang dapat mengganggu kesehatan dan termasuk pola hidup yang akan merugikan jika tidak ditangani sejak dini. Insomnia sendiri merupakan kelainan dalam kesulitan untuk tidur yang biasanya diikuti dengan gangguan fungsional setelah terbangun. Gangguan insomnia juga dapat disebabkan oleh adanya suatu penyakit atau akibat adanya masalah secara psikologis. Tidak sedikit dari penderita insomnia yang ketergantungan pada obat tidur atau zat penenang lainnya untuk dapat beristirahat di malam hari. Namun hal itu justri tidak baik untuk kesehatan dan berpotensi untuk menyebabkan ketergantungan psikologis berupa anggapan bahwa mereka tidak bisa tidur jika tanpa mengkonsumsi obat-obatan tersebut. Hal tersebut justru dapat memperparah kesehatan jika tidak diatasi secara cepat dan harus ditangani dengan bantuan terapi psikologis.

Untuk menghindari hal tersebut, perlu ada tindakan cepat agar penderita tidak ketergantungan terhadap obat tidur. Karena masih ada beberapa Cara Mengatasi Insomnia tanpa menggunakan obat-obatan yang dapat diterapkan sejak dini untuk mengurangi gejala dan penyakit insomnia tersebut. Sebelum anda mengetahui cara mengatasi penyakit insomnia, anda sendiri perlu mengetahui beberapa hal yang mempengaruhi insomnia itu sendiri, seperti:

• Adanya kelainan emosional
• Adanya kelainan fisik
• Pemakaian terhadap obat-obatan
• Sering menahan rasa kantuk yang berulang-ulang, sehingga menjadi suatu kebiasaan
• Merasa tidak nyaman dengan kondisi lingkungan di sekitarnya.

Cara Mengatasi Insomnia

Beberapa penyebab insomnia seperti diatas sebenarnya dapat dicegah tanpa harus menggunakan obat-obatan. Beberapa cara alami dapat dilakukan dan diterapkan sehari-hari untuk memulihkan anda dari penyakit insomnia dengan beberapa tips, seperti berikut:

Tidak Mengkonsumsi Kafein

Seperti yang kita ketahui bahwa kandungan kafein dapat menyebabkan anda terjaga di malam hari. Kandungan kafein tidak hanya terdapat pada kopi dan teh saja, namun terkandung juga pada cokelat. Usahakan untuk tidak mengkonsumsi kafein di sore atau malam hari, sebab tubuh akan membutuhkan waktu sekitar 6 jam untuk memulihkan dari kandungan kafein tersebut.

Membaca Buku

Membaca buku dapat digunakan sebagai alternatif agar membuat anda mengantuk, sebab jika dilakukan secara berulang-ulang akan membuat anda lelah, bosan dan akhirnya mengantuk.

Tidak Melakukan Aktivitas di Atas Tempat Tidur

Tempat tidur merupakan tempat untuk beristirahat, maka usahakan untuk tidak melakukan pekerjaan lainnya diatas tempat tidur, seperti menonton atau bahkan menyelesaikan pekerjaan anda diatas tempat tidur. Sebab jika terbiasa dilakukan, hal tersebut akan mengontrol otak bawah sadar anda, sehingga mengganggu waktu istirahat anda.

Hindari Olahraga Berat Sebelum Tidur

Melakukan olahraga berat sebelum tidur justru bukan anda membuat lelah lalu tertidur, justru terbalik dan akan membuat anda lebih fit dan terjaga sepanjang malam.

Buat Suasana Kamar Senyaman Mungkin

Kamar yang nyaman dan bersih dapat membantu anda untuk tidur dengan nyaman pula. Untuk itu buatlah kamar anda senyaman dan sebersih mungkin, serta hindari barang-barang yang tidak diperlukan diatas tempat tidur agar anda tidak terganggu.

Hindari Cahaya Televisi, Komputer dan Gadget

Cahaya televisi, komputer maupun gadget akan membuat mata anda terjaga. Sebelum tidur, usahakan untuk tidak menonton televoso, tidak menyalakan komputer atau gadget, agar anda dapat cepat tertidur.

Beberapa Cara Mengatasi Insomnia seperti diatas dapat dipraktekkan setiap hari agar menjadi kebiasan untuk memulihkan anda dari penyakit insomnia dan menghindari anda dari ketergantungan terhadap obat-obatan atau zat penenang lainnya.

Cara Mengatasi Insomnia

Selain beberapa tips seperti diatas, hal yang dapat membantu anda mengatasi masalah insomnia adalah dengan menghindari stress. Sebab tubuh akan merasa tidak nyaman tidur ketika anda sedang mengalami stress. Maka dari itu, selesaikan terlebih dahulu masalah yang tengah terjadi pada anda, agar anda dapat tertidur dengan pulas. Sekian ulasan mengenai Cara Mengatasi Insomnia Tanpa Obat, semoga dapat bermanfaat dan membantu anda mengatasi masalah insomnia yang tengah anda idap.